4 semplici consigli per vivere una vita più sana

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Se vogliamo vivere meglio e più a lungo, dobbiamo prendere alcune sane abitudini e portarle avanti con costanza

Vita sana è sinonimo di salute, lo sanno tutti ormai. Se da un lato i mezzi di informazione hanno ribadito molte volte quali sono gli accorgimenti giusti, quali cibi mangiare e quali evitare, insistendo sull’importanza dell’attività fisica, dall’altro è vero che il tempo a disposizione per prenderci cura di noi stessi è sempre meno, che la tecnologia ci rende più sedentari e i ritmi odierni portano stress.

Spesso lavoriamo molto e sacrifichiamo il tempo libero per aumentare la qualità futura della nostra vita, senza accorgerci che in realtà stiamo ottenendo l’effetto contrario: stress e ritmi frenetici significano malattie e problemi. Come fare per trovare un equilibrio, sentirci meglio, più forti e più in salute? Ecco 4 consigli utili per vivere una vita più sana.

1. Pianifichiamo le nostre giornate

Programmare il tempo giorno per giorno, da quando ci svegliamo a quando andiamo a dormire, è sicuramente il primo passo per raggiungere un equilibrio e avere benefici salutari per la nostra vita. Soltanto così, infatti, riusciremo a trovare il tempo per noi stessi, rosicchiando qualcosa al lavoro e alle incombenze domestiche senza più sentirci in colpa.

Facciamo una lista dettagliata delle nostro occupazioni quotidiane e di quello che vogliamo fare per stare bene, e cerchiamo di far coesistere entrambe le cose nell’arco delle 24 ore.

2. Esercizi per il corpo e per la mente.

Uno stile di vita troppo sedentario, sia a livello fisico che mentale, è il primo nemico della nostra salute. Cerchiamo di fare qualcosa ogni giorno per combatterlo, basta trovare mezz’ora al giorno di un’attività che combini entrambe le cose: lo yoga, una passeggiata nel verde o un gioco all’aria aperta possono allungarci la vita e renderla migliore.

3. Mente sana in un corpo sano.

Non è soltanto un proverbio latino: il cibo è il carburante che alimenta il motore del nostro corpo, le buone abitudini sono i mattoni della casa che ospita la nostra mente. Ecco perché adottare una dieta sana e uno stile di vita corretto ci faranno sentire meglio sia a livello fisico che mentale, con benefici immediati e a lungo termine. Se non lo abbiamo già fatto, inseriamo tanta frutta e verdura nella nostra dieta di tutti i giorni, sostituiamo le carni rosse con quelle bianche e con i legumi, riduciamo i grassi, lo zucchero, il sale, il caffè, e l’alcol. O ancora meglio, rivolgiamoci a un nutrizionista.

4. Dedichiamo tempo alla cucina.

È difficile, perché di tempo ne abbiamo sempre meno, ma dedicare del tempo a cucinare significa volerci bene. Non soltanto mangeremo in modo più magro rispetto a quanto facciamo in un bar o in un ristorante, ma passeremo più tempo a casa a fare qualcosa per noi stessi e risparmieremo un bel po’ di soldi che potremo investire in qualcosa di divertente.

Vivere in modo salutare non è più difficile, ma soltanto una questione di abitudine.